Jednoruční činka 12 kg nakládací

Jestli se o cvičení s jednoručními činkami tvrdí, že je variabilní a dostupné, pak zvolíte-li činku nakládací, získáváte rázem trojrozměrný obraz efektivního tréninku. I doma pak můžete realizovat cvičební programy, díky kterým zatížíte svalstvo celého těla, přičemž případné svalové dysbalance máte šanci řešit tzv. unilaterálním tréninkem, tzn. procvičením každé strany těla zvlášť. Nabízí se i možnost realizovat některé specializované tréninkové techniky.

Tréninkové techniky pro jednoruční činky

Možnost obměny zátěže vytváří podmínky pro cvičení systémem pyramidy, kdy po každé sérii zvyšujete zátěž a snižujete počet opakování.

Snadná manipulace s kotouči skýtá prostor pro provedení drop sérií, kdy cvičíte do vyčerpání, pak zátěž snížíte a bez přestávky pokračujete opět ve cvičení do vyčerpání. Je pouze na vás, kolik takových snížení zátěže v rámci jedné drop série zvládnete.

Variabilita zátěže je výhodou i během supersérií či gigantických sérií, kdy provádíte za sebou dva, resp. více cviků bez přestávky. S použitím nakládacích činek nemusíte volit takové cviky, při nichž svaly adekvátně zatížíte stejnou váhou.

Bezpečné a efektivní cvičení

Cvičení s činkami je v mnoha ohledech bezpečnější, protože umožní přirozenější pohyb a nemáte obě ruce pevně zafixované na tyči velké činky. Jednoručky jsou tedy ideální pomůckou pro všechny, kteří si chtějí zacvičit v klidu svého domova a nehodlají slevit z účinnosti, kterou jim posilování s činkami nabízí, ať už se jedná o benefity v podobě zvýšení síly, nárůstu objemu svalu či tvarování jednotlivých svalových partií. Hlavní výhodou nakládacích jednoruček je pak fakt, že jedna taková činka snadno zastoupí hned několik jednotlivých jednoruček. Vybavení na trénink tedy zabere méně prostoru a nezatíží tolik vaši peněženku.

Tato nakládací jednoruční činka umožňuje nastavení váhy v různých kombinacích. Bezpečnost zajišťují závitové uzávěry o průměru 25 mm. Povrch kotoučů má speciální lakovanou úpravu zvyšující odolnost proti vlhkosti a korozi, hřídel je chromovaná.