Gymnastický míč 65 cm s expandéry

Existuje míčový sport, u kterého nepotřebujete spoluhráče ani soupeře, chvílemi si poležíte a navíc nemusíte překročit práh svého domova. Řeč je o cvičení na gymnastickém míči, v němž získáváte nezastupitelného pomocníka při rehabilitaci, posilování i strečinku. Zlepší držení těla, neboť už samotným sezením na míči jste stále nuceni udržovat rovnováhu a aktivujete mimo jiné i svalstvo břicha, svaly pánevního dna a trupu. Pokud se rozhodnete používat míč k sezení u počítače či pracovního stolu, můžete takto za den spálit až 350 kcal, což je při pravidelném používání, jako kdybyste každých 10 dní shodili zhruba čtvrt kila tuku. Cvičení na míči zvyšuje náročnost i zdánlivě snadných cviků, protože k primárnímu pohybu musíte připočítat také udržení rovnováhy. Už pouhých 20 minut vám stačí na efektivní procvičení celého těla.

Posilovací expandér a míč v jednom

Zakoupením tohoto produktu nezískáte pouhý gymnastický míč ale také výhody spjaté se cvičením s posilovacím expandérem díky gumovým siličům umístěným na míci. Samozřejmě je efektivnější použít plnohodnotný posilovací expandér a gymnastický míč jako jednotlivé pomůcky (můžete tak kombinovat více zátěží a více cviků). Pokud ale chcete být opatrnější k vaší peněžence, nebo třeba se cvičením začínáte a chcete si vyzkoušet, co dovedete, potom je gymnastický míč s expandéry pro vás tou správnou volbou.

Jakou velikost gymnastického míče zvolit?

Tento Gymnastický míč o průměru 65 cm je vhodný pro lidi s výškou postavy od 165 do 175 cm, případně se velikost míče určuje podle délky paže od ramene ke konečkům prstů a pak tento průměr odpovídá 66 – 80 cm.

Před použitím

Před prvním nafouknutím doporučujeme následující: nafukujte míč, který byl minimálně hodinu v pokojové teplotě. Nejprve ho nafoukněte na průměr o zhruba 10 cm menší, než je uvedeno. Takto ho nechte jeden dne a poté dofoukněte na potřebnou velikost. Není vhodné míč používat málo ani nadměrně nafouknutý. Jeho bezpečnost zajišťuje mimo jiné i systém ANTI-BURST, kdy v případě propíchnutí nebo přetlaku dochází k pomalému uvolňování vzduchu. Pokud míč nemáte jak nafokouknout doporučujeme vám tuto pumpičku.

Přečtěte si článek gymnastických míčích a overballech.