Cvičení není jen o náročném tréninku, důležité je také správné stravování a regenerace. Kvalitní regenerace Vám pomůže dosáhnout lepších výsledků, dovolí Vám cvičit intenzivněji a častěji. Aby svaly dobře regenerovaly, je dobré je kompletně prokrvit, resp. promasírovat pomocí masážních válců či jiných masážních pomůcek.

Masáže obecně přinášejí tyto hlavní benefity: snížení bolestí šlach, svalů a kloubů, rychlejší regenerace po náročném tréninku, vyšší odolnost vůči zraněnímrychlejší rekonvalescence při rehabilitaci. Uvolněné a prokrvené svaly zajistí také lepší pohyblivost (mobilitu).